ダイエット器具 運動系
水泳
昔から水泳はダイエット効果があることが知られていますので、子供さんから年配の方まで幅広く人気のあるスポーツといえます。
ところで、なぜ水泳はダイエットに効果的なのでしょうか。水泳の消費カロリーはかなり多いので、ダイエットをする人には魅力的な数値だと思います。プロの水泳選手は逆に体を維持するためにたくさんのカロリーを摂取します。一日中練習をする選手にもなるとそれこそプロレスラーと同じくらいの食事をとるそうですので、ある程度食べている人でも抜群のダイエット効果が期待できるでしょう。
具体的に数字でいいますと、若い女性が１時間歩いて消費できるカロリーは大体130キロカロリー程度ですが、水泳のほうはといえばなんと平泳ぎで1時間600キロカロリー、クロールとなると1000キロカロリーは消費出来てしまいます。
一つの要素としては水流による抵抗があげられます。水の抵抗値はなんと空気の約10倍にもなるそうです。なので、水中で腕を動かしたり歩いたりするだけで空気中よりも筋肉の動く力が大きくなり、ちゃんとしたエクササイズになるというわけです。また身体の奥のほうにある筋肉（いわゆるインナーマッスル）まで活性化できますので、全身に良い効果が期待できます。
さらに別の要素として、水温が気温よりも低いということもあります。温度が低いと体温がどんどん下げられますので、体は体温を保とうとして脂肪をせっせと燃やしてくれます。ですので、水中に立っているだけでも実は空気中にいるよりも多くのカロリーが消費されてしまえるのです。もしお近くにプールがあるのなら、水泳ダイエットはぜひお勧めです。