ダイエット器具 その他
お風呂
お風呂は大抵のお家にあるはずなので新たに購入しなくても始められるという利点があります。芸能人の中には自宅のお風呂を改装して長時間快適に使えるようにしてる方もいます。それはともかく、お風呂を使ったダイエットとしての代表は半身浴でしょう。湯船にみぞおち位の高さまでのお湯を張り、長めの時間浸かって汗を出すようにすると効果的です。最低でも20分くらいはお湯から上がらずにじっくりと汗をかきましょう。
お湯の温度は大体38度くらいのぬるさが適当かと思いますが、冷え症の方などはもう少し高めの40度くらいにしてもいいでしょう。またサウナスーツを着て半身浴をされる方もおられるようですが、発汗作用という点では効果的だと思います。
しかし半身浴は下半身だけお湯につかっているのでのぼせにくいと思う方もおられるかもしれませんが、あまり長時間使っているとやはり脱水症状を引き起こしてしまったりめまいや立ちくらみの原因にもなります。それで途中で小まめに水分を補給したり、少しのぼせてきた感じがあるなら無理をせずに湯船から一時的に上がったりして休憩をしましょう。長時間浸かればよいというものでもなくて、30～60分もつかれば大丈夫です。
もちろんぬるめのお湯で長時間浸かるのも悪くはありませんが、汗をかくのが目的ですので、やはりほどほどが良いでしょう。特に冬にする時は風邪をひく危険もありますので、方にタオルをかけてするなどの工夫も必要でしょう。 この半身浴ダイエットを始めた方の多くが肌の改善を感じています。また新陳代謝を高めますので体全体の調子も良くなるでしょう。
半身浴のベストなタイミングは晩御飯を食べる直前です。少しくらいの空腹感があるほうがより効果的なようです。湯船につかると気持ち良いので、多少は空腹感もまぎれるかもしれません。