ダイエット器具 ＤＶＤ系
ターボジャム
ターボジャムというダイエット器具は、解りやすく言えばビリーズブートキャンプの女性向けの商品です。軍隊版ではなくダンスパーティー系のトレーニングだと考えていただければ大丈夫だと思います。
このターボジャムというエクササイズは、シャーリーン・ジョンソンという女性が開発したダイエットプログラムで、基本的な内容としてはキックボクシングとダンスと武術を足して3で割ったようなものです。最近ではビリーズブートキャンプに挫折してこのターボジャムを始めたという方も増えているようです。女性にとってはしやすいエクササイズに構成されており、楽しく続けやすい配慮が感じられます。
これは集中的に10日間エクササイズを行うもので、全身運動はもちろんのことウエスト周りの引き締めにもとても効果的です。 1～2日目は基本と燃焼というタイトルで、プログラムの全体に対する練習のような構成になっています。時間も大体25分くらいですので最初は楽に始められるでしょう。3～4日目は脂肪の燃焼がターゲットのエクササイズで構成されており、初心者や忙しい方でもチャレンジしやすい20分程度の内容になっています。
5～6日目はいよいよ本格的なプログラムが始まって40分間に伸び、二の腕やウエスト周りや脚部の引き締めが目的です。7～8日目は有酸素運動による全身運動で、時間も45分と少し長めになりますがこの頃には慣れてきていると思いますので楽にこなせることと思います。 いよいよ最後の9～10日目ですが、この部分では腹筋を中心とした体操で構成されています。コアエクササイズも含められていて約20分と短めに設定されていますので、ゆったりとした気持ちで取り組めるでしょう。
このエクササイズは短期集中タイプではなく、徐々に効果が出てくるタイプですので、体の変化は1か月ほどを見て判断されると良いでしょう。でも内容が付いていきやすいものなので、ブートキャンプで懲りた方にもお勧めします。